ALIMENTAÇÃO NO VERÃO

Nesse verão de altas temperaturas grande parte das pessoas deixa de lado um fator muito importante para o bom funcionamento do organismo, que é a HIDRATAÇÃO.

Aproximadamente 70% do nosso peso corpóreo é composto por água e quanto maior o calor, maior é o trabalho do nosso organismo em manter a temperatura interna em índices normais.

O ideal é nunca esperar ter sede, pois isso já pode representar o início da desidratação. Devemos beber água frequentemente, principalmente antes, durante e após a prática de atividades físicas. A quantidade mínima é de 2 litros/dia.

Com a transpiração não perdemos somente água, mas também eletrólitos, que são sais minerais essenciais ao nosso organismo, como: sódio, potássio e magnésio. Para repor esses componentes é indicado consumir frutas, legumes e hortaliças.Nesse verão de altas temperaturas grande parte das pessoas deixa de lado um fator muito importante para o bom funcionamento do organismo, que é a HIDRATAÇÃO.

Aproximadamente 70% do nosso peso corpóreo é composto por água e quanto maior o calor, maior é o trabalho do nosso organismo em manter a temperatura interna em índices normais.

O ideal é nunca esperar ter sede, pois isso já pode representar o início da desidratação. Devemos beber água frequentemente, principalmente antes, durante e após a prática de atividades físicas. A quantidade mínima é de 2 litros/dia.

Com a transpiração não perdemos somente água, mas também eletrólitos, que são sais minerais essenciais ao nosso organismo, como: sódio, potássio e magnésio. Para repor esses componentes é indicado consumir frutas, legumes e hortaliças.